تمرينات ليصبح جسمك مرن.

طبعا
الرياضه مهمه ومفيده جدا والمفروض كل واحد يمارس بعض التمرينات يوميا مش
أقل من 30 دقيقة عشان يحافظ على نشاط وحيوية جسمه ويكون نشيط طول اليوم

اقدم لكم بعض التمرينات السهله والمهمه وتقدروا تقوموا بيها في البيت ويارب تستفادوا منها

طبعا كل تمرين تقوم بعدد مش اقل من 8 عدات وتكرره في 3 مجموعات بين كل مجموعه والتانيهمش اكتر من دقيقه راحه ..

1- تمارين البطن :

2- تمارين الرجل :

3- تمارين الضغط :

--------------------
اتمنى تكونوا استفدتم

» 7asri اروع 10 سيديهات لرشاقة جسمك صوت وصورة فيديو كاملة Tony Horton and Debbie Siebers - 10 Minute Fitness for a Great Body